nogi i

[...] (pompki ) + triceps (pompki w podporze tylem) II dzien: plecy (unoszenie hantli w opadzie tulowia) + barki (hantle - szrugsy, wznosy hantli bokiem w góre) + biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem, unoszenie hantli w chwycie mlotkowym) III dzien: nogi (przysiady, wspiecia na palce) + brzuch (brzuszki) Co o tym myslisz?

Chyba wszystkie Jacki maja taki "problem" Tez mam duze uda i lydy. w Udzie 69, w lydzie 46. Dopiero od tygodnie cwicze nogi, poniewaz stojaki sobie zrobilem. No ale tez bardziej zalezalo by mi na ich rzezbie.

1. Ankieta 2. W podwieszonych artykułach jest pełno informacji na temat łaczenia partii (wystarczy poświęcić 5min) btw - to co proponujesz wrzuć do kosza 3. Robienie brzucha na po każdym treningu jest bezcelowe i do niczego nie prowadzi 4. Gdzie nogi ja się pytam?

nogi dotyraj,bo małe masz.. :) Czy tylko ja nie widzę zdjęć ?:) Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2014-04-20 10:51:21

Ale my nikogo nie skreślamy.My tylko podpowiadamy co ma poprawić.Mi się łydki wydają o kilka cm mniejsze od bicepsa,więc mówię,ze ma małe nogi ;D Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2014-04-20 21:48:36

no ja tez nie mam problemu z zasnieciem... jedynie po tej 20 jak robie nogi na silce (no ale juz o tej porze nie robie) a no i po basenie... ale to nawet jak wczesniej plywam... Tak wogle jakiej techniki relaxu stosujesh? joga? masturbacja ?

[...] mierzyles dlugosc swoich nog ? Jedna jest prawdopodobnie niewiele dluzsza. Jest to zjawiskiem bardzo czesty. Szacuje sie, ze okolo 80% ludnosci ma nierownej dlugosci nogi, z tego 70% nie zdaje sobie o tym sprawy. Nie zawracamy sobie tym glowy do momentu, gdy zaczynamy uprawic biegi, marsze lub aerobik. Okazuje sie wowczac, ze ta roznica [...]

Przedramie dodałbym do bicepsu , iż przy bicepsie też ono pracuje np. 1.Klata , Triceps 2.Plecy Biceps Przedramie 3.Nogi Barki Kaptury Zmieniony przez - Daewid w dniu 2014-07-10 19:36:09

Poniedzialek Klatka -tric Wtorek - nogi Sroda - wolne Czwartek - Barki Piatek - Plecy , Bicek duzych zmian nie ma cwicz i rosnij pozdro Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-04-21 09:01:24

Zacznij biegać , na początku średnim tempem, z czasem zwiększaj dystans a jak się nogi przyzwyczają to rób interwały, poza tym rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała: pompki, brzuszki, kark itp i nie zapominaj się po wszystkim porozciągać pozdro

najlepiej 3x w tygodniu . Pon,srd,piat . I rob sobie np klata biceps/plecy triceps-przedramiona/barki -kaptury nogi

Ja po złamaniu nogi miałem lewą noge krótsza o 1.5. Z czasem wszystko sie wyrególowało i juz są takie same.

1) nogi nie prostować, siodełko tak wyregulowane aby noga prostowała się w 90%. 2) przed jazdą na rowerze rozgrzać kolana, parę półprzysiadów, przysiadów, podskoków, kilka zazy pokrążyć kolanami, bieg w miejscu itd. 3) w czasie samej jazdy pedałować raczej palcami (nie śródstopiem ani pietą), wtedy część obciążeń jest przekazywana na staw kokowy [...]

powinno byc ok;-) jak masz doswiadczenie w takich miksach. jednak bcaa dalbym w trakcie treningu, a nie po;-) i by wszystko mialo rece i nogi

Siema mam ławkę z 3 skosami modlitewnik no i stacja na nogi oczywiscie i gryf długi dobra cena.

Mnie bolaly i zbagatelizowalem problem dopóki nie zaczelo promieniowac do nogi , jestem po rezobansie u mam po przesuwne kregi z uciskami na nerwy czekam teraz na wizyte u ortopedy , wiec nie ma co zwlekac i jak bol nie przechodzi to do lekarza jak najszybciej

FBW raczej nie bo mam trening dzielony, bic+klata,tric+plecy(priprytet bic/tric) i nogi+barki/kaptury

[...] -wyciskanie na laweczce skosnej 4x12,10,8,6 -rozpietki na plaskiej 4x12,10 wyciskanie francuskie na lezaca 3x12 ,10 ,8 i takie pompki na krzesle 3x20 sroda: barki,nogi,przedramie no to taki lajt mozna powiedziec bo i tak wszystko sie zaj**** wyrabia przy ciezarach piątek: plecy+biceps plecy: Wioslowanie sztangą 3 serie: 12, 10, 8, [...]

Klata: 4x3 sub maxymalny ciężar Wyciskanie płasko co tydzień o jedno powtórzenie więcej gdy osiągnie 6 to zwiększam obciązenie o 5 kg 4x8 wyciskanie skos 3x8 wyciskanie hantli 3x8 rozpiętki Nogi: Przysiady tak jak klata Na maszynie unoszenie nóg siedząc nie wiem jak to się nazywa wyprosty? Górna część ud 4x8-12 Na maszynie leżąc dolna część ud [...]

No tak tyle ze nie wiem jacy u Ciebie są ci rodzinni ale u mnie to tragedia Przeswietlenie kręgosłupa nie bo to nie ich działka Usg nogi tak przydaloby sie ale prosze isc prywatnie bo to nie w naszym interesie:/ Wiec i z tym sie nie zgodzą pewnie:/ Chyba ze dym zrobic im!!